• Strona główna
  • Zdrowe podejście
  • Dieta
  • Żywienie dzieci
  • Przepisy
  • O mnie
  • Oferta
Natka Zdrowia – dietetyk kliniczny
Merytoryczne treści z dietetyki, ciekawostki, przepisy, żywienie osób zdrowych i chorych

jak szybko schudnąć

  • Zdrowe podejście

Jak szybko schudnąć?

Opublikowany 17 lutego 202017 lutego 2020by Natalia S.

To pytanie zadaje sobie na pewno wiele z Was. Jeśli spodziewałaś się, że przedstawię w tym artykule wyjątkowy sposób na utratę zbędnych kilogramów w jak najkrótszym czasie to niestety się rozczarujesz. Ale skoro już tu zajrzałaś to znaczy, że zależy Ci na zmianie wyglądu, a czy na zdrowiu i lepszym samopoczuciu również? Zachęcam Cię do […]

Czytaj więcej
Brak komentarzy

Najnowsze wpisy

  • Kakaowy omlet na słodko
  • Czekoladowo-gruszkowe ciasteczka owsiane
  • Jak odżywiać się w czasach pandemii?
  • Co warto wiedzieć o tłuszczach? – informacje w pigułce
  • Jak szybko schudnąć?

Instagram

Lato w pełni 🌞 Na te upały polecam szybki, sy Lato w pełni 🌞
Na te upały polecam szybki, sycący posiłek - pieczone szparagi z szynką parmeńską i jajkiem w koszulce 😋
.
O tym, że nasza dieta powinna się składać z produktów sezonowych chyba nie muszę przypominać 😁 
W tym miesiącu królują m.in.: szparagi, truskawki, fasolka szparagowa, bób, młode ziemniaczki, kalafior, pomidory, ogórki, zieleninka - korzystajcie ❤️
.
Co najczęściej obecnie gości na Twoim talerzu? 😊
.
Nie zapominajcie też o czerpaniu witaminy D ze słońca - 15 min dziennej ekspozycji na słońcu wystarczy 🌞
.
I nawadniajcie się! Woda to teraz podstawa 💦
.
.
.
#szparagi #zieloneszparagi #jajkowkoszulce #zdrowie #zdrowienatalerzu #sezonowewarzywa #sezonowe #zielonewarzywa #szybkieprzepisy #czerwiec #lato #fit #zdrowoismacznie #witaminad #słońce #pijwode #dietetycznie #dietetyka #dietetykonline
👋🏻 Krótkie podsumowanie quizu dotyczącego 👋🏻
Krótkie podsumowanie quizu dotyczącego warzyw 💁🏼‍♀️
Całkiem dobrze Wam poszło ☺️👏
.
Najwiecej wartości odżywczych mają owoce i warzywa sezonowe, obecnie są to m.in.: szparagi, szczaw, botwina, natka pietruszki, szczypiorek, buraki, rabarbar, agrest. Sięgajcie teraz po nie jak najczęściej 😊
.
.
.
#quiz #quiztime #warzywa #vegetables #infografika #infografikadietetyczna #ciekawostki #dietetyka #wiedza #wiedzawpigułce #dietabezdiety #odchudzanie #zdrowie #witaminy #dietetykonline
Przed Wami garść informacji na temat owoców 💁🏼‍♀️
Powstały na podstawie quizu, który rozwiązywaliście jakiś czas temu. Opracowałam krótko pytania, których odpowiedzi były najbardziej rozbieżne:)
.
Na natkazdrowia.pl znajdziecie artykuły dotyczące witaminy D oraz tematu białka. Te 2 pytania sprawiły największą trudność. 50% osób odpowiedziało, że owoce zawierają białko. Nie jest to prawdą 😉 tak samo jak to, że witamina D zawarta jest w owocach, a tak odpowiedziała większość osób. Więc polecam zajrzeć do artykułów, które znajdują się na blogu. Tam znajdziecie skondensowaną dawkę najważniejszych informacji na ten temat 😁
.
Ponadto:
➡️ awokado jest dobrym źródłem zdrowych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, przez co jednocześnie jego kaloryczność jest wyższa niż pozostałych owoców; pozostałe owoce NIE SĄ dobrym źródłem tłuszczów 
.
➡️ owoce zawierają cukry proste, właściwie głównie się z nich składają. Dominującym cukrem w owocach jest fruktoza, dlatego osoby z problemami jelitowymi często muszą zrezygnować z części owoców, których stosunek fruktozy do glukozy jest za wysoki
.
Spodobała Wam się taka forma edukacyjnej zabawy wiec postaram się przygotowywać regularnie tego typu quizy 😊
.
Spokojnego wieczoru! 🙃
.
.
.
#owoce #quiz #infografika #infographic #infografikadietetyczna #fruits #ciekawostki #edukacja #dietetyka #dietetycznie #fakty #faktydietetyczne #zdrowie #nauka #dietabezdiety #dietetykonline #blogdietetyczny #blog #natkazdrowia
Jak Wam minął weekend? Mam nadzieję, że wypoc Jak Wam minął weekend? 
Mam nadzieję, że wypoczęliście☺️ Regeneracja, odpoczynek i sen są niezbędne dla zachowania zdrowia! Pamiętajcie o tym:)
.
Podrzucam Wam pomysł na jutrzejsze śniadanie:D Kanapki są zawsze dobrą opcją, można je przygotować na 1000 różnych sposobów i przy okazji przemycić zdrowe składniki odżywcze, za którymi na przykład w wersji solo nie do końca przepadamy 🙈 Ostatnio był pomysł na czerwoną fasolę na słodko (brownie, przepis znajdziecie kilka postów niżej), dziś proponuje białą fasolę w wersji wytrawnej ➡️ pasta z białej fasoli, znana również pod nazwą „wegański smalczyk” 😋
Ja przygotowuje ją w TM, przepis pochodzi z platformy cookidoo, ale wujek Google też oferuje wiele wersji na ten przepis, wybierzcie z takimi dodatkami jakimi lubicie 😁 Moja była z dodatkiem jabłka i majeranku 😋
Pastę możecie przygotować dzisiaj i przechowywać w lodówce. A przygotowanie jutrzejszego zdrowego śniadania zajmie Wam 3 minuty 😁
.
Udanego i pomyślnego tygodnia! 😊
.
.
.
#pastazfasoli #weganskismalec #smalczykzfasoli #weganizm #zdroweodzywianie #sniadanie #pomyslnasniadanie #szybkiprzepis #weekend #zdrowie #kanapki #kanapkinaśniadanie #pasty #szybkoizdrowo #szybkoismacznie #dietetyk #dietetykonline #odzywianie
Po wynikach z ankiety sądzę, że dla wielu z Was Po wynikach z ankiety sądzę, że dla wielu z Was nie jest to ciekawostka 😁
Pozostawię tutaj jednak tą informacje i dodam 2 zdania😚
➡️czarna porzeczka w 100g zawiera 182 mg witaminy C
Dla porównania:
➡️ cytryna(w 100g) ma 50 mg wit.C
➡️ truskawki (w 100g) zawierają 66 mg wit.C, ale jedząc 0,5kg truskawek w jednej porcji dostarczasz aż 330 mg witaminy C 😀
.
Odnosząc się jednak do 100g części jadalnej produktu, zdecydowanie wygrywa czarna porzeczka 💪🏻 + Kolor ma znaczenie - czerwone i białe porzeczki zawierają 4 razy mniej witaminy C
.
Macie jakieś pytania co do samej witaminy C? Jeśli tak to piszcie śmiało 😊
.
Wszystkie pytania z naszego quizu dotyczącego owoców omówię zbiorczo w najbliższych dniach 😀Niektóre kwestie są konieczne do wyjaśnienia. 
Odpowiedzi było dużo i jednogłośnie spodobała Wam się taka forma zdobywania i sprawdzania swojej wiedzy więc przygotuje kolejne serie pytań z rożnej tematyki 💚
A tych którzy jeszcze nie wzięli udziału w zabawie zapraszam na instastory (quiz dostępny jeszcze będzie przez godzinę 😊) 
.
.
.
#witaminac #ciekawostka #owoce #czarnaporzeczka #samozdrowie #witaminy #wiedza #ciekawostki #quiz #fruit #dbamozdrowie #ciekawostkidietetyczne #dietetyka #dietabezdiety #dietetykonline
#nadobranoc pozostawiam Was z tym cytatem. Doceń #nadobranoc pozostawiam Was z tym cytatem. 
Doceń siebie i swoją pracę 💚 W każdej sferze życia!
.
Spokojnej nocy 🤗
.
.
.
#cytatnadziś #motywacja #motywowanie #cytaty #cytatyożyciu #rozwój #rozwojosobisty #dbanieosiebie #dbanieozdrowie #zdrowie #zdrowiepsychiczne #tekst #cel #małekroki #zmiany #proces #zmiananawyków #dobranoc #dietetykonline
Przed nami weekend, a więc podrzucam przepis na c Przed nami weekend, a więc podrzucam przepis na ciacho idealne do niedzielnej kawki lub na sobotnie śniadanie ☕️😋
.
To moje ulubione brownie. Jest ono z CZERWONEJ FASOLI - zapewniam jednak (jako osoba nielubiąca fasoli), że jest ona niewyczuwalna 💛 To pożywne, sycące ciacho bez dodatku mąki i świetny sposób na przemycenie zdrowych składników, za którymi w wersji solo, niekoniecznie przepadamy😉 Poza tym jest bardzo szybkie i proste w przygotowaniu ⤵️
.
BROWNIE Z CZERWONEJ FASOLI
Składniki:
✔️ 1 puszka czerwonej fasoli
✔️ 2 jajka
✔️ 1 banan
✔️ 1,5 łyżki kakao
✔️ ok. 1/2 szklanki slodzidla (ksylitol/erytrol/cukier)
✔️ 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia
✔️ 1,5 łyżki oleju
.
Przygotowanie:
Ustawić piekarnik na 180 stopni. Dokładnie opłukać fasolę, przesypać do miski. Dodać wszystkie pozostałe składniki i całość dobrze zmiksować (nawet do 10 min, aby masa dobrze się roztarła). Masę przelać do małej keksówki i piec ok.50-60min. Wyjąć z piekarnika, pozostawić do ostygnięcia. Według mnie brownie smakuje najlepiej następnego dnia😊 Przechowuję je w lodówce.
Przepis pochodzi z bloga Magdy @magda.wiemcojem .Swoją drogą profil również polecam, znajdziecie u niej wiele wartościowych treści związanych z psychologicznymi aspektami diety i prawidłowymi relacjami z jedzeniem:)
.
Miłego dnia! 🙃
.
.
.
#brownie #browniefit #browniezfasoli #przepis #szybkiprzepis #zdroweciasto #fitprzepisy #smacznieizdrowo #dokawy #ciasto #zdrowie #zdrowienatalerzu #yummy #dietabezdiety #szybkoizdrowo #dietetyk #dietetykonline #blog
Dziś krótko na temat NATKI PIETRUSZKI - to król Dziś krótko na temat NATKI PIETRUSZKI - to królowa wśród zieleniny i nie tylko 😁 bogactwo wielu witamin i składników mineralnych, na infografice umieściłam tylko kilka z nich. Natka pietruszki jest świetnym źródłem potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku, witaminy C, beta-karotenu, kwasu foliowego i tak dalej ☺️
Korzeń pietruszki zawiera mniejsze ilości witamin i składników mineralnych, ale również jest cennym źródłem odżywczym.
.
Natka pietruszki dzięki zawartości dużych ilości wspomnianych składników odżywczych posiada wiele właściwości zdrowotnych m.in.:
👉🏻 wzmacnia odporność organizmu
👉🏻 pomaga w leczeniu anemii (niedokrwistości) z niedoboru żelaza 
👉🏻 poprawia wzrok i stan skóry
👉🏻 działa przeciwzapalnie przez co zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych nowotworów i chorób serca 
👉🏻 zmniejsza infekcje dróg moczowych
👉🏻 wpływa pozytywnie na nasz układ nerwowy
👉🏻 z ciekawostek - odświeża oddech, a więc może zastąpić gumę do żucia 😁
.
Natka pietruszki to nasz ogólnodostępny i tani produkt, lecz wydaje mi się, że nie jest wystarczająco doceniany przez większość osób. Zamiast sięgać po kolejną dawkę suplementów, zadbajmy o naturalne, zdrowe i polskie produkty w codziennej diecie, a takim jest m.in. nasza królowa - natka pietruszki 💚
Ja osobiście jestem jej wielką miłośniczką 🥰 (swoją drogą natka pietruszki miała istotny wpływ na nazwę mojego bloga🙈)
.
Jeśli Ty jeszcze nie jesteś jej fanem to mam nadzieje, że tym postem jednak Cię do niej troszkę przekonałam 😉
.
Jakie dania z natką pietruszki lubicie najbardziej? O jej szerokim zastosowaniu w kuchni nie będę już wspominać, bo miało być krótko 😁
.
Spokojnego wieczoru! 🙃
.
.
.
#infografika #infografikadietetyczna #ciekawostki #ciekawostka #wiedza #wiedzawpigułce #dietetycznie #zdrowojem #natkapietruszki #pietruszka #samozdrowie #dietabezdiety #superfood #sezonowosc #zdroweodżywianie #zielenina #witaminy #dbamozdrowie #dietetyk #dietetykonline #blog #natkazdrowia
Moi Drodzy życzę Wam Zdrowych, Pogodnych Świąt Moi Drodzy życzę Wam Zdrowych, Pogodnych Świąt Wielkanocnych! 🐣💛
.
.
.
Badania udowadniają, że przyjęcie mniej rygorystycznego schematu diety w weekendy i święta związane jest z długoterminowym kontrolowaniem masy ciała i rzadszym powrotem utraconych kilogramów 👈 
Nie jesteśmy w stanie trzymać się restrykcji żywieniowych cały czas, zawsze pojawią się sytuacje, które będą zachęcać do odstępstw od diety. Dlatego trzymanie się rozpiski w 100% nie jest dobre i nie uczy intuicyjnego i uważnego jedzenia, które jest niezwykle istotne w takie dni jak święta, wyjazdy, imprezy rodzinne 😏
.
Spędźcie ten czas jak chcecie i jedzcie co chcecie, słuchając swojego organizmu. Ty wiesz najlepiej czy potrzebuje kolejnego kawałka mazurka, pamiętaj to Ty masz moc sprawczą ☺️
.
Dla tych, którzy jednak czują się oszukani postem, podaje orientacyjną kaloryczność wybranych potraw😁:
👉🏻 jajko z 1 łyżeczką majonezu ok. 145 kcal
👉🏻 kawałek mazurka z masą krówkową, czekoladą i orzechami ok.460 kcal
👉🏻 kawałek babki wielkanocnej ok.350 kcal
👉🏻 porcja żurku z jajkiem i białą kiełbasą ok. 400 kcal
.
.
.
.
#wielkanoc #święta #swietawielkanocne #dietawswieta #kalorie #potrawywielkanocne #potrawyswiateczne #zdrowie #swiatecznyczas #pogodnych #pogodnychświąt #zdrowia #regeneracja #odpoczynek #rodzina #dietetyk #dietetykonline
Śledź mnie na instagramie Obserwuj

archiwum

Śledź mnie


  • Strona główna
  • Zdrowe podejście
  • Dieta
  • Żywienie dzieci
  • Przepisy
  • O mnie
  • Oferta
Activello Temat stworzony przez Colorlib Napędzany przez WordPress