Oferta

Dieta jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas. Chcąc nie chcąc musimy jeść. I musimy również pogodzić się z tym, że ma ona istotny wpływ na nasze zdrowie. Cieszę się, że tu jesteś! Oznacza to, że chcesz o siebie zadbać – Twój organizm z pewnością Ci się za to odwdzięczy 🙂 

Zapraszam do współpracy dietetycznej osoby które:

  • chcą schudnąć przyjemnie i bez większych wyrzeczeń
  • chcą przybrać kilogramy
  • zmagają się z chorobami dietozależnymi np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, dna moczanowa lub inne
  • chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, urozmaicić dietę, nauczyć się samemu prawidłowo komponować posiłki
  • potrzebują porad w żywieniu swoich pociech
  • chcą zadbać o swoje zdrowie 


PAKIET 1 – WSPÓŁPRACA MIESIĘCZNA z jadłospisem

• dokładny wywiad żywieniowy
• 7-dniowy indywidualny plan żywieniowy przygotowany do stosowania przez okres 4-tygodni (opis jadłospisu niżej)
• szczegółowe zalecenia
• lista zakupów
• skrócona wersja jadłospisu (podglądowa)
• tabela pomiarów
• monitorowanie i ocena postępów
• stały kontakt mailowy

Cena tylko 130 zł

Jeśli przez drugi miesiąc chciałbyś kontynuować współpracę z tym samym jadłospisem i być nadal w stałym kontakcie – koszt 60 zł, w skład wchodzi:

  • stały kontakt przez kolejny miesiąc,
  • monitorowanie postępów,
  •  3 nowe propozycje śniadań, obiadów i kolacji oraz podwieczorków lub II śniadań
  • dodatkowe materiały edukacyjne


PAKIET 2 – 6-TYGODNIOWA WSPÓŁPRACA z jadłospisem

• dokładny wywiad żywieniowy
• 14-dniowy indywidualny plan żywieniowy przygotowany do stosowania przez okres 6-tygodni (opis jadłospisu niżej)
• szczegółowe zalecenia
• lista zakupów
• skrócona wersja jadłospisu (podglądowa)
• tabela pomiarów
• monitorowanie i ocena postępów
• stały kontakt mailowy

Cena tylko 200 zł

PAKIET 3 – MIESIĘCZNA WSPÓŁPRACA bez jadłospisu – NOWOŚĆ

Pakiet dedykowany dla osób, które:

  • skorzystały już wcześniej z współpracy opartej na jadłospisie, mają bazę posiłków i chcą kontynuować swoją przemianę żywieniową na podstawie dzienniczka żywieniowego
  • lubią swój dotychczasowy sposób żywienia, lecz chciałyby go lekko zmodyfikować lub upewnić się, że jest właściwy
  • borykają się z problemami zdrowotnymi i chcą uzyskać szczegółowe zalecenia i stałe wsparcie żywieniowe w procesie leczenia

Współpraca opiera się głównie na prowadzeniu dzienniczka żywieniowego. To nasze narzędzie, którym będziemy się posługiwać. Po otrzymaniu szczegółowych zaleceń zdrowotno-żywieniowych dopasowanych do Twoich potrzeb i po analizie dotychczasowego sposobu żywienia, sam wprowadzasz zmiany w swoim codziennym jadłospisie, na podstawie wskazówek, które otrzymałeś ode mnie i przykładowej bazy posiłków. Ja przyglądam się całemu procesowi, czuwam i na bieżąco koryguje ewentualne błędy. Daje Ci to duże poczucie sprawczości i elastyczności.

W skład pakietu wchodzą:

  • szczegółowe zalecenia i wskazówki zdrowotno-żywieniowe
  • obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników
  • analiza dzienniczka żywieniowego + jego modyfikacja
  • przykładowa baza posiłków
  • dzienniczek żywieniowy
  • tygodniowy planner posiłków
  • tabela pomiarów
  • monitorowanie postępów
  • miesięczny stały kontakt mailowy

Cena tylko 130 zł

W współpracy, niezależnie od wybranego pakietu, duży nacisk kładę na nie przyzwyczajanie się do jadłospisu/ gotowej rozpiski i tym samym dążymy wraz z podopiecznym do tego, aby to on przejął kontrolę nad swoją dietą i potrafił ją elastycznie do siebie dopasować na co dzień, bez mojej pomocy.

-> rozpoczęcie współpracy liczy się od otrzymania ode mnie gotowego jadłospisu lub materiałów i trwa w zależności od pakietu 4 lub 6 tygodni
-> jadłospis/materiały edukacyjne wysyłam maksymalnie do 7 dni roboczych od otrzymania wypełnionej ankiety żywieniowej i wpłaty na konto

Poszczególne posiłki w jadłospisie mają codziennie zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników dzięki czemu można wymieniać je sobie między dniami np. obiad z poniedziałku zamienić z obiadem ze środy, śniadanie z wtorku zamienić ze śniadaniem z czwartku itd., czasami tylko weekend może różnić się pod względem rozkładu kilokalorii (jeśli będziesz tego potrzebować). W jadłospisie nie znajdą się posiłki, których nie lubisz, nie zmuszam do jedzenie konkretnych produktów. Nie praktykuję zasady ”100% albo nic”, zależy mi na zmianie nawyków żywieniowych, a nie krótkotrwałych rezultatach, dlatego uwzględniam moim podopiecznym w jadłospisie takie produkty jak np. pizza, słodkości, słone przekąski czy alkohol (jeśli tego potrzebujesz) – w tych kwestiach idziemy na kompromis, ograniczenie lecz niezupełna rezygnacja, ponieważ ”zakazany owoc” kusi najbardziej i jest wysokie prawdopodobieństwo, że po jakimś okresie nadrobisz czas, w którym nie mogłaś/eś jeść danej grupy produktów. Nie oczekuj natychmiastowych efektów, zmiana nawyków żywieniowych to długotrwały proces – jak długi? to zależy indywidualnie, ale mogę Cię zapewnić, że korzyści ze zdrowego, rozsądnego odchudzania zobaczysz szybko, chociażby w postaci lepszego samopoczucia 

Przez cały okres współpracy możesz pytać o wszystko co związane z dietetyką, nie koniecznie dotyczące wyłącznie Twojej diety. Nie ma głupich pytań i z chęcią odpowiem na każde nurtujące Cię pytanie abyś lepiej mógł poznać i zrozumieć zasady prawidłowego odżywiania i samemu radzić sobie z żywieniem.

Zapraszam po dietę szytą na Twoją miarę -> kontakt: natkazdrowia@gmail.com lub poprzez fb NatkaZdrowia

Jeśli chcesz mnie lepiej poznać zajrzyj tutaj.