Czekoladowo-gruszkowe ciasteczka owsiane

Ciasteczka owsiane to ekspresowe, zdrowe przekąski. Idealne do kawy lub na drugie śniadanie. Przygotowanie ich zajmuje 5 minut + krótki czas pieczenia, a rozkoszować możemy się nimi nawet kilka dni (jeśli jesteś w stanie się powstrzymać aby nie zjeść ich wszystkich od razu – tak wiem, nie jest to proste). Ale nie martw się, te czekoladowo-gruszkowe ciasteczka owsiane są niskokaloryczne, a w dodatku bogate w składniki odżywcze. Rozkład makroskładników podałam niżej.

Typowe ciasteczka owsiane w wersji ”fit” zazwyczaj zawsze mają w swoim składzie banana. Jeśli nie jesteś ich fanem lub akurat nie masz bananów w kuchni, możesz wykorzystać inne owoce, które ułatwią połączenie się składników. W tym przepisie proponuję gruszkę.

Czekoladowo-gruszkowe ciasteczka owsiane z nasionami chia

Składniki:

  • 2 dojrzałe gruszki
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1 łyżka nasion chia

Przygotowanie:

Obierz gruszki (jeśli Twoje gruszki są duże – wystarczy 1 sztuka) i zblenduj je. Dodaj pozostałe składniki, dokładnie wymieszaj całość i zostaw na ok. 10 min do spęcznienia. W tym czasie nagrzej piekarnik do 180 stopni i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Ciastka nakładaj łyżką na papierze do pieczenia. Piecz 15-20 min. Pozostaw do ostygnięcia. Smacznego! 🙂

Z powyższej porcji składników wyszło mi 12 ciasteczek. 1 ciastko ma

  • 85 kcal
  • 2,5 g białka
  • 1,6 g tłuszcze
  • 16,2 g węglowodanów
  • 2,4 g błonnika
  • 18 mg wapnia
  • 30 mg magnezu
  • 105 mg potasu

Przepisy na inne słodkości znajdziecie tutaj:

7 Replies to “Czekoladowo-gruszkowe ciasteczka owsiane”

  1. Szalenie apetyczne i patrząc po składzie zdrowe, muszę wypróbować

    1. Koniecznie, polecam!:)

  2. Jak kupię płatki owsiane to zrobię dzieciakom takie ciasteczka 😀

    1. Jak najbardziej nadają się dla dzieci, bez zbędnych składników, wartościowe i smaczne. Myślę, że im zasmakują 😀

  3. Moja żona robi mi takie ciasteczka i są wyśmienite!

  4. Dzięki za fajny przepis:)

    1. Smacznego 🙂

Dodaj komentarz