Tydzień na diecie wegańskiej – podsumowanie

Właśnie dzisiaj minęło moje mini wyzwanie – tydzień bez mięsa, ryb, nabiału i jaj. Podzielę się moimi odczuciami dotyczącymi diety wegańskiej w praktyce. Jadłospis, który stosowałam znajdziecie tutaj. Jeśli do tej pory nie daliście się przekonać, to może jednak tym razem go pobierzecie i zrobicie kilka dań, dokonałam w nim kilku drobnych poprawek. Układałam już […]

Darmowy jadłospis wegański do pobrania – 2000 kcal

O diecie roślinnej wiem sporo w teorii. Chcę sprawdzić się jednak w praktyce. Ułożyłam jadłospis wegański dla siebie, ale stwierdziłam, że warto się nim podzielić. Zachęcam abyście razem ze mną przetestowali ten model żywienia! 🙂 Już dziś wiem, że jest mało prawdopodobne abym przeszła na weganizm na stałe, uwielbiam sery, jajka, ryby i na pewno […]

Czy po rzuceniu palenia papierosów się tyje?

Palenie papierosów jest jednym z najczęstszych uzależnień. W Polsce ok.9 milionów osób nałogowo pali. Na pewno każdy z nas zna choć kilka takich osób. Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 tys. substancji chemicznych,   w tym ponad 40 czynników rakotwórczych. 90% zachorowań na raka płuc spowodowane jest paleniem tytoniu. Palenie przyczynia się również do wielu innych chorób […]

Jak nie przytyć na wakacjach?

Pierwszy dzień lata za nami, dzieci pochowały książki na najbliższe dwa miesiące. Oznacza to, że nadeszły wakacje, a jak wakacje to zbliża się również najgorętszy czas urlopów. I tutaj czasami zaczynają się dylematy, zwłaszcza u osób odchudzających się – co z dietą na wakacjach, przerwać/ zapomnieć o niej na te 2 tygodnie beztroskich chwil czy […]

Mity dietetyczne

Dietetyka to dziedzina, która stale się rozwija. Nowsze badania wykluczają starsze lub dwa różne badania na ten sam temat, mają zupełnie inne wnioski i wyniki. Dlatego wiedzę trzeba na bieżąco aktualizować, ale również sprawdzać rzetelność badań. Często badania są sponsorowane, więc wyniki z takich badań zazwyczaj nie są wiarygodne. Z drugiej strony dietetyka to bardzo […]

Polskie ”superfoods” – top 5

Superfoods czyli wyjątkowa żywność, która zawiera dużą dawkę składników odżywczych w małej objętości, należą do produktów  polecanych w diecie. Do takiej żywności zaliczamy m.in.: nasiona chia, jagody goi, quinoa, które są produktami pochodzenia zagranicznego. Chętnie z nich korzystamy i zapominamy, że to co polskie też jest dobre, a przy tym tańsze. Przygotowałam listę 5 polskich […]

Suplement diety a lek – poznaj różnice

Z roku na rok sprzedaż suplementów diety wzrasta. W 2018 roku wynosiła ok.4,3 mld złotych.  Ma na to wpływ nieograniczony dostęp do tych produktów oraz zachęcające reklamy, które można znaleźć na każdym kroku. Obecnie możemy dostać tabletki na wszystko: wspomagające odchudzanie, redukujące stres, poprawiające koncentrację czy wzmacniające organizm (te ostatnie są najchętniej stosowane). Nazwy produktu […]

10 powodów dla których warto pić kawę

Dzisiaj kilka słów o najpopularniejszym napoju – kawie – wiernym towarzyszu poranków i spotkań wielu Polaków i nie tylko.  Do Polski kawa trafiła pod koniec XVII wieku i nie cieszyła się dużym entuzjazmem wśród mieszkańców kraju. Popularność zyskała, gdy zauważono, że jej smak można poprawić mlekiem i cukrem. Obecnie prawdziwi miłośnicy piją kawę bez żadnych […]

Dodatki do żywności – czy ”E” jest złe?

Wiele produktów spożywczych ma w swoim składzie ”E”. Idziesz między sklepowymi półkami, widzisz zachęcająco wyglądające jedzonko. Jesteś rozsądnym konsumentem więc sprawdzasz skład. Nie zwracasz uwagi na cukier, występujący na drugim miejscu w składzie, ale na te 2 symbole z ”E” na końcu, już tak. Zasmucony tym co ujrzałeś, odkładasz produkt na półkę. Może postąpiłeś słusznie, […]

Pod jakimi nazwami kryje się cukier?

Cukier jest jednym z najczęściej występujących składników w żywności. Najbardziej rozpowszechniony jego rodzaj to cukier stołowy(biały), składający się z sacharozy. Cukier to ”puste kalorie”, nie zawiera witamin, składników mineralnych, a także błonnika, białka i tłuszczów. Jego nadmiar w diecie jest główną przyczyną wielu chorób, przede wszystkim otyłości i jej najczęstszych konsekwencji: cukrzycy, miażdżycy, chorób serca, […]